bialko w

Czy przed porannym treningiem wziąć zwykłe białko kazeinowe czy mieszankę białkową?? Co będzie korzystniejsze?? W gazecie wyczytałem,że dla ekto najlepsze jest właśnie kazeinowe a jak z mieszanką to nie wiem... ??

makel czy bialko przed i po treningu nie powinno byc czasem zwierzece ? Imo twarog ma w sobie kazeine, ktora jak wiadomo wchlania sie bardzo wolno, a po treningu musimy przeciez dostarczyc jaknajszybciej wszystkie skladniki odzywcze ? Zdr.

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 12:00 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 [...]

kasza kurak warzywa i tłuszcz starczy w po treningowym koniecznie szybko przyswajalne białko i np ziemniaki

lukash_g - proponuję wejść w profil ;p Białko - 210g dziennie Węgle-w dt ok.250g, w dnt ok.125g (na śnadanie) Tłuszcze - ok. 60g

Porcja nitrobolona przed treningiem. (w dni nietrenignowe nie bierz) Aakg z Treca możesz dodać ze 2-4 kaps do porcji Nitrobolona. Monohydrat - rano 5 g i po treningu 5 g, w nie treningowe rano 5 g i popołudniu 5 g. Białko 30 i Mass XXL 50-100 g po treningu.

bialko i mass xxl - wg brakow w diecie mozesz wliczyc sobie w to porę potreningową

troche krotkie te cykle robisz, 4 tyg imo to malo, zrob chociaz 6-8 tyg, moze byc cm3, dwa razy po 5g w DT, w DNT raz 5g, mozesz dokupic do tego jakies witaminy, omege, zma czy tam jakiegos gainera czy bialko jak mowisz ze masz braki.

uzupełnij to w całości i będziemy myśleć: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 79 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dobre Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : najlepszy Preferowane formy aktywności [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 99 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2,4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x cypionat- under wałowany 8. TRENING: 4 x siłowy 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

j/w bcaa daj przed treningiem tylko, po smialo bialko wystarczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-12 22:58:51

Hm...dzieki za odpowiedzi ale mam jeszcze pare watliwosci mianowicie Myslalem ze wlozenie 2 roznych bialek do diety bedzie korzystne a tym bardziej ze czytalem ze na noc bialko SP80 jest bardzo dobre a nawet lepsze od serwatkowego. Czemu polecacie Extensora lub Treca jak mowicie ze najlepiej wybrac najtansza serwatke a najtansza na rowni z [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:91,3 3. WZROST:181-2 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:ponad 60 -talia: na wysokości pępka ~87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok. 2g -węglowodany: pozostałe 2, proporcje zmieniam co jakiś czas -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: zmieniam, najlepsze efekty po rampach i partii raz [...]

no więc tak pierwszym co brałem było dibencozide plus kreatyna odstęp 2 lata .... następnie kreatyna białko .... 2 lata kreatyna +hmb ...5 miesięcy kreatyna +hmb nom to w takim skrócie ćwiczę w każdej wolnej chwili tzn bywało różnie po kilka miesięcy w roku od 3 do 5 miesięcy ... efektów nie mam piorunujących ale to co jest do tego co było [...]

[...] 20 lat temu i mieszkamy sami? ja zyje w domu razem z mama i siostra i mam diete, odzywki tez leza, co innego ze pochowane przed matula, ale leza . jak tak nie chcesz diety to pij odrazu po treningu, w innych porach to juz w zaleznosci od brakow diety sie spozywa. i sprawdz czy to bialko serwatkowe, a nie serwatka bialkowa, bo to duza roznica

[...] mase odzywki niema.Wszystko zalezy od diety. Ponoc po krealkanie nie podchodzi sie bardzo w wode,ale sucha masa to :obnizka kalori/lub aero Polecam cp -jakosc/cena -10 Wysokobialkowe?-jakies bialko serwatkowe moze byc,moze wpc A reduktory ? trudno powiedziec,najwazniejsza jest dieta. Masz,tam masz cos o tym [...]

DIETA TRENING SIŁOWY AEROBY-najlepiej rano i po treningu siłowym/ HIIT z 1-2x w tyg BCAA przed i po treningu jako antykatabolik, różnie dobierają porcje, średnio 1g na 10kg masy ciała na dwie porcje, niektórzy biorą większe. Białko jako uzupełnienie diety jak masz braki Kofeiny nie polecam jak chcesz kupić napalm gdyż za dużo środków w bliskim [...]

https://www.google.pl/search?q=obliczanie+zapotrzebowania+kalorycznego Wejdż w kilka linków i oblicz na róznych wtedy wyciągnij średnią, nie takie trudne. Albo po prostu zacznij z jakiegoś wysokiego pułapu powiedzmy 3,2kkcal i obserwuj co się dzieje, ale nie dzien czy dwa, tylko minimalnie tydzien, zważ się w takich samych warunkach, najlepiej na [...]

sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal // ZAMIEN NA OWSIANE LUB WYMIESZAJ Z PRZEWAGA OWSIANYCH mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal // ZMNIEJSZ ILOSC MLEKA I DODAJ NP TWAROG, DORZUC ORZECHY I RODZYNKI II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 [...]